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明星减肥食谱 只有你想不到的没有做不到的

时间：2018-01-18 08:14来源：网络整理编辑：贝贝网点击：

明星减肥食谱是怎样的  只有你想不到的就没有做不到的。每次看见明星出镜身材会是一个比较关注的点，这次谁谁谁胖了，下次谁谁谁怎么瘦了这么多。为了上镜好看，明星们不得不保持自己的身材，那么明星们的食谱是怎样的呢，减肥有哪些误区跟注意事项。

明星减肥食谱

陆毅

陆毅可谓是霸屏男神，但是较壮的身材却一直是陆毅头痛的问题，赵宝刚在拍《永不瞑目》时，就因陆毅太胖而敕令其减肥。陆毅便3个星期没吃东西，全靠喝水维持生命，即使再饿也不碰食物，只吃黄瓜充饥，结果减掉了10公斤才算接近导演要求。但是陆毅是易胖体质，而且喜爱各种肉，不爱吃水果和鱼，所以只要间断锻炼身体，就会发胖。

所以，即使到现在，陆毅也是每天坚持锻炼两个小时以上，偶尔更是翻跟头运动保持身材！做男神也是不容易！

谢 娜

别看咱们坡姐平时大大咧咧的，对于身材保养可是一点都不含糊！为了减肥也是经过小白鼠般的试炼过程！娜姐总结了减肥经验，还是要“管住嘴，迈开腿”！

在杰哥的帮助下，先是戒掉了宵夜零食，然后每天抹瘦身霜去运动，经过长时间的坚持，没想到慢慢真的瘦了。不过这个需要长时间的坚持，没点毅力真不行！

范冰冰

范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁。范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

IU

食谱：   一整天：苹果1个+红薯2个（200g）+蛋白质饮料1杯

运动法： 瑜伽+爬楼梯+俯卧撑  一天喝三升水

IU的喝水减肥最近迅速走红，可以短期内起到较为显著的减肥的效果。从重要的日子前5天开始，每天喝3升水。然后第六天当天就不喝水。因为水有助于新陈代谢，能帮助我们排除体内废物且抑制食欲。这样就可以有立竿见影的效果了。如果觉得喝什么味道都没有的水很困难的话可以在里面添加一些柠檬或者西柚，做成西柚水，因为和西柚对体内废物的排出非常有益。

朴信惠

食谱：早餐：黄瓜1个+低脂牛奶250ml   午餐：半碗饭+少许白菜  晚餐：黄瓜1个+少女白菜

运动法：每周自行车训练2-3次  现代舞  喝红豆汤

朴信惠以童星出道，从小胖嘟嘟的脸就受到众多喜爱。长大之后的她通过辛苦减肥，变得更加漂亮了呢~她的减肥秘诀就是通过喝红豆汤来排出体内的废弃物，同时可以起到去水肿的效果。食谱以蔬菜为主，如果饿的话，就吃白菜和黄瓜缓解一下。运动主要通过骑自行车和现代舞，既能够增强体力，又能够优化身体线条。她成功在3周内减掉7kg，大家也可以尝试哦~

赵丽颖

一是减少卡路里摄入量。多吃一些蔬菜。平时尽量多以素食为主，平时多吃水果和蔬菜。而且，之前看过一篇报道说，深绿色的蔬菜更有助于减肥，而橙色类的蔬菜有助于调节人的烦躁心情，当你心情不好的时候，不妨吃点胡萝卜这类蔬果啊！

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